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在中国泰拳训练注意事项《系列报道》

作者:广州泰拳俱乐部 浏览: 发表时间:2010-09-12 10:10:15

在中国泰拳训练注意事项《系列报道》之一 :
    泰国泰拳手在泰拳训练中,特别要注重热身运动,以使肌内处于最佳运动状态中,而避免不必要肌肉拉伤!

在中国泰拳训练注意事项《系列报道》之二:
    泰拳热身运动主要有两种方式:
        1,跑步,跑步主要分:慢步,变速跑,冲刺跑
           ①,慢步:泰拳职业拳手在比赛后训练的一种自我调整,通常是长跑;
           ②,变速跑:将慢跑与中高速跑相结合,职业拳手在无比赛的情况下通常采用此种方法,即可整体调整又可以保持最佳训练状态,防疲劳训练;
           ③,冲刺跑:在慢跑微汗状态下,以自我最快的速度(甚至超越自我),通常是100米冲刺。

        2,跳绳,在泰拳训练中至关重要,职业泰拳手通常跳30分钟,主要作用是:
           ①,弹跳:分单双脚跳,通常都是脚尖垫起,强化小腿的暴发力与步法的灵活性;
           ②,协调:伴随动感音乐的节奏,上身与步法的完美组合,放松自在,可以使僵硬的身体变灵活,肌肉更有弹性打击时产生巨大的穿透力;
           ③,呼吸:在跳跃中腹式呼吸,增强内劲;

在中国泰拳训练注意事项《系列报道》
泰拳热身运动主要有两种方式: 1,跑步,跑步主要分:慢步,变速跑,冲刺跑 2,跳绳,在泰拳训练中至关重要,职业泰拳手通常跳30分钟,
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