图片展示
您好! 请登录 注册

泰拳教学—出拳速度的训练

作者:世界K-O泰拳王俱乐部 浏览: 发表时间:2014-03-09 09:30:42

 泰拳教学—出拳速度的训练

出拳速度的训练 


  动作速度的快慢,除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外,还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如练习者借助快频率的音乐,来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定,迫使对手无法捉摸和利用,此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间,来提高动作速度。而且对相同的技术动作,反应的时间越短愈好。第三、加大练习的难度,把在较困难的条件下完成动作时获得的效果,转化到动作速度上。例如,当你进行拳打脚踢时,可在臂上或腿上负重,而当去除负荷时,动作就会加快。 


  那么,怎样练习速度呢?首先要击打速度球,再者是合掌练习与配合训练。 

一、速度球练习 

  速度球不但能训练你进行灵活闪避,还能使你迅速重复出招。要想提高速度,就得将注意力集中在速度方面,而不是力量。因为如果你在任何时候都全力进行击打的话,那就会丧失速度。在泰拳中,速度球除对提高专项素质有明显效果外,亦能使习者掌握各种出击角度,且手脚兼习。利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。速度球的具体练法是:一般都以占优势的前手进行快速攻击,而后手则进行力量攻击。但是,随着技艺的提高,双手可用各种方法自如地出拳去打击。在这里,攻击的时机尤为重要。但要注意的是,在击拳的节奏变乱,球出现晃动时,要先阻止球晃动,然后再出拳,因为对着晃动的球击拳,简直是在作愚蠢的冒险,因为这样击易损伤腕关节和手,以及破坏了自己的动作韵律,故不可取。 

二、合掌练习 

  在泰拳的训练中,对于速度的训练,这是一项有效的练习,另外对反应的提高也颇有效。练习时,练习者可站在离陪练约一臂远的距离外,并让陪练两手在胸前分开约30厘米;此时,练习者可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部,但应注意,不要让对手的两手夹住自己的拳头,为了保护对手,可让对手戴上护具,以确保安全。如果同伴没能夹住你的拳头,你可让他再缩小两掌之间的距离到20厘米,同时你也可离他远一点,以增加练习的难度。 

三、配合训练 

  在任何训练中,引起拳手疲劳的因素很多,情绪便是其中之一。良好的充满激情的情感才会使人的大脑神经活动处于兴奋状态,对肌肉和肌体能力也能起促进作用,还可以增加力度,并同时伴有愉快的心情与自信心等。对训练的兴趣是拳手形成积极性情绪状态的主要源泉。另外,能否激发拳手的训练兴趣,不仅与训练内容与拳手的兴趣和爱好有关系,而且与训练方式、方法也有关系。

 

刘国其职业拳王经纪人个人微信  (13925079415

①回到文章顶部,点击 刘国其职业拳王经纪人个人微信 即可查看历史消息一键关注。

②长按括号内的(13925079415),可复制,然后到微信-通讯录-添加 中搜索、免费订阅

广州泰拳武术俱乐部-订阅号:  (k02087550044

①回到文章顶部,点击 广州泰拳武术俱乐部 即可查看历史消息一键关注。

②长按括号内的(k02087550044),可复制,然后到微信-通讯录-添加 中搜索、免费订阅

广州泰拳武术俱乐部-服务号  (ko87550044

①回到文章顶部,点击 www.k-o.cc 即可查看历史消息一键关注。

②长按括号内的(ko87550044),可复制,然后到微信-通讯录-添加 中搜索、免费订阅

 

泰拳教学—出拳速度的训练
泰拳教学 出拳速度的训练 出拳速度的训练 动作速度的快慢,除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外,还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。
长按图片保存/分享
0
图片展示

联系我们

 

 

联系电话:(86)020-87550044

传真号码:020-85601329 

公司地址:广州天河体育中心体育场东区二层

 


 

Copyright © 2014-2017 Copyright © 2014-2021 广州泰拳武术俱乐部,粤ICP备123456号,    网站地图  微商系统

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了

欢迎访问:广泰

Hi~我们在抖音等开设了店铺,复制口令后,打开相应的APP,即可快速找到我们。