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在中国泰拳训练注意事项《系列报道》汇集87

作者:世界K-O泰拳王俱乐部 浏览: 发表时间:2014-05-11 08:54:11

      

在中国泰拳训练注意事 《系列报道》之九十六 (96) 

泰拳体能训练三大原则八项注意
八项注意之三:泰拳体能训练前能量储备
泰拳体能训练三大原则八项注意
八项注意之三:泰拳体能训练前能量储备
 
       要知道,所有的运动训练对肌肉组织是一种损耗,如果没有及时摄取合适、足够的营养,它就很难恢复并使身体机能达到训练的目的。
       为了最大限度地恢复保持体能:
        首先,泰拳体能训练要在饮食营养方面充分补充摄入恰当的碳水化合物糖份、和高蛋白易消化的食物(牛奶、鸡蛋、高蛋白等容)能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。为下次泰拳体能训练储备能量。
 
        其次,就是保证充足休息和睡眠。休息与睡眠也是很重要的:
        1,保证充足睡眠是肌肉恢复暴发与耐力的重要保证。肌肉在睡眠的时候,才会更加充分的吸收补充的蛋白质等营养来储备能量。
        2,泰拳体能训练后,睡眠和休息时体内的荷尔蒙增加,一方面促进肌力和肌肉增长另一方面24小时内脂肪都处在快速代谢的阶段。
 
 
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