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泰拳的力量训练—肌肉篇

作者:世界K-O泰拳王俱乐部 浏览: 发表时间:2014-10-17 20:36:36

泰拳的力量训练—肌肉篇

      力量是一切运动的源泉,在讲力量训练之前,首先要重中之重讲清楚的一点,就是大家最常犯的一个错误:无论练哪种搏击术,如泰拳、散打、拳击、跆拳道、桑搏、截拳道等,力量训练并非大家意识中像健身运动员练出一身非常漂亮的肌肉。如果大家认为这就是力量的话,那就大错特错啦! 

 
健身运动员块状的肌肉
健身运动员块状的肌肉
 
       分析漂亮肌肉对一个搏击者而言带来的不利基本上有二点: 
       1. 没有爆发力。拥有一身漂亮的肌肉后,只拥有绝对的死力量,没有任何爆发力而言,而在搏击赛中爆发力往往决定比赛的胜负。 
       2. 没有灵活性。拥有一身漂亮的肌肉后,人动作就变得缓慢,而并非是人脑子变呆,而是人身体本能的肌肉自然反应变慢。包括移动,躲避,进攻等都变慢,这样很容易被对手KO! 
综上所述:大家一定要认识到拥有一身漂亮的肌肉没有任何用,正确的力量训练是不会出现这种现象的! 
 
搏击运动员线条形的肌肉
搏击运动员线条形的肌肉
 
力量是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力,它由两种因素组成: 
        1.完成动作时肌肉群收缩的合力,例如直拳击打,除上臂的肱肌、肱二头肌外,肩带肌肉亦参与工作,这些肌肉参与直拳运动,形成合力击打目标; 
        2.肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时,其它协调肌配合。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量;按肌肉的收缩形成,肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量,而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言,武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求,也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。 
力量训练的手段是多种多样的,一是徒手练习,例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等;二是利用力量训练器材练习。所说训练器材,是指专门用来发展力量素质的器材,如综合练习器,可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。 
泰拳的力量训练—肌肉篇
泰拳的力量训练肌肉篇 力量是一切运动的源泉,在讲力量训练之前,首先要重中之重讲清楚的一点,就是大家最常犯的一个错误:无论练哪种搏击术,如泰拳、散打、拳击、跆拳道、桑搏、截拳道等,力量训练并非大家意识中像健身运动员练出一身非常漂亮的肌肉。如果
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